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前回は、体を冷やすマンゴーやトマトなどの暑い地域、暑い季節に取れる食べ物は、食べないほうが良いのでしょうか？
というところで終わりました。

さて、どうなんでしょう？
体を冷やすということは、ダイエットにとって肝心の「基礎代謝」を減らすということに繋がります。

なので、一見食べないほうが良さそうにも見えますが、じつはそういうわけではありません。

体を冷やすといわれる食物にも、重要な栄養素が含まれているからです。
基本的にこれらの「体を冷やす」食物は、加熱して食べれば良いとされています。

結局はバランスです。
体を温める食物を多めにして、体を冷やす食物に偏らないように注意していれば良いと思います。

ちなみに、飲み物にも同様に、体を暖めるものと冷やすものがあります。
体を温める飲み物には、紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが代表的です。
体を冷やす食べ物に偏ったときなどは、こういった飲み物でバランスを取るのも良いでしょう。

また、黒ウーロン茶は、脂肪分を体内に吸収しないので、脂っこい食事と一緒に摂ると、ダイエットやメタボ防止には一石二鳥ですね。

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省エネ特集

前回、体を温める食物についてお話しました。

では今回は、反対に体を冷やすといわれる食べ物についてお話しましょう。

体を冷やしてしまう代表的な食物では、果物のパパイヤやマンゴー、それに野菜ではトマトがあります。
いずれも、温暖な地域で採れるもの、夏にとれるものが中心です。

暑い地域や。暑い季節にとれるものは、ちゃんと体を冷やす成分が入っているのですね。
自然って、すごいと思います。

ちなみに、意外にも冬の鍋の代表的な野菜、白菜やもやしは、体を冷やすほうです。

では、これらの体を冷やす食べ物は、食べないほうが良いのでしょうか？

そのあたりについては、次回お話しますね。
お楽しみに。


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シャネル専門

前回、食べ物には、体を温める食べ物と冷やす食べ物があるとお話しました。

さて、ではまず、具体的にそれぞれ、どんな食べ物が体を温める作用があって、どんな食べ物は反対に体を冷やすのでしょう？

まず、体を温める食べ物から。

代表的なのは、あんずやくるみやりんごなどは体を温める効果があるようです。
これらが共通しているのは、寒い場所で採れる食物は体を温める成分が入っているものが多いようです。

私たちが普段よく食べている野菜の中では、
たまねぎやにんじん、レンコン、ごぼう、しょうがなどの根野菜、それに、かぼちゃなどは体を温める野菜です。

果物や野菜以外では、レバーや黒砂糖などの色が濃くて黒っぽいものが体を温めるようです。

これらは冷え性対策として注目されている野菜などの食物です。

これらの体を温める作用のある食物は、他の効用としてもちろん、基礎代謝を上げてダイエット効果が期待できたり、免疫力を高めたり、消化促進といった効用も期待できるので、うまく食生活の中に取り入れて見てはいかがでしょう。



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プーマ特集

ダイエットで一番重要な「基礎代謝」をシリーズでお伝えしています。

その中で、「冷え性」が基礎代謝を大きなかかわりがあることもお伝えしました。

「冷え性」は女性の多くが持つ悩みです。
私は関係ないを言い切れる女性は少ないでしょう。

冷え性で体温が低下すると基礎代謝が減少して太りやすい体になってしまいます。

今回注目したいのは、食事です。

食事で冷え性を解消し、普段から基礎代謝を向上させて、体を太りにくくしましょう。

食事＝食べ物には、体を温める食べ物と冷やす食べ物があるのをご存知ですか？

これからそれを説明しますね。

毎日のことですから、食事の時に少しだけ気を使って取り入れてみましょう。

たとえば果物は甘いのでダイエットに良くないと思われがちですが、その反対だったりします。

（次回へ続く）


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マッサージで基礎代謝力を上げたり冷え性を改善したりダイエットに効果を期待する部位ですが、前回の足先や足の裏に続いて効果的と思われるのは、ふくらはぎと太ももです。

ふくらはぎや太ももは、心臓から送られてきた血液を循環させるポンプのような役割もしている場所で、特に歩くことによってその「ポンプ」の機能が高まるのですが、マッサージによっても、血液やリンパ液の循環を促して下半身の冷えやむくみを解消することができます。もちろん、内的な健康の効果だけでなく見た目（足痩せ）の効果も期待できるようです。

特に入浴時やお風呂から出た後など、血液の循環が良くなっている時にマッサージをするのが効果的です。

前回、マッサージが冷え性の改善にも、基礎代謝力の向上にも、ひいてはダイエットに効果があると書きました。
そして、マッサージは自分でもできると書きました。

では、具体的にはどこをマッサージするのが良いか？

まずは、足の先でしょう。

冷え性で一番典型的で、辛く感じるところは、足先と答える方が多いようです。

心臓から遠いこともあって、血液が充分に届かないため、栄養素が潤沢に行き渡らないという状況になり、それだけでなく、余分な老廃物や水分が足元の周辺に滞ることが、足先の冷えにつながると考えられています。

足のむくみやしびれなどの症状も出てくるので、足先や足の裏は、しっかりと揉み解してあげましょう。

他にも重点的にマッサージしてあげたい部位があります。
次回をおたのしみに。

前々回、マッサージには、基礎代謝力を高めて冷え症を改善し、身体を温める作用があるとお話しました。

でもマッサージに通うということは、お金も時間もかかるしなぁ、、、
このご時勢、特にあまりお金はかけたくないですね。

大丈夫です。
自分でやればいいんです。
自分で簡単にできるマッサージでも充分に効果がありますよ。

では具体的にはどこをマッサージするのが良いか、次回からお話していきますね。

このブログを読んでくれているのは女性の方が多いと思ったので、こんな記事を見つけたので掲載しておきます。

「95％以上の女性が自分に合ったブラをつけておらず危険状況にある」
（Livedoor Newsより）
http://news.livedoor.com/article/detail/3746189/

自分に合ったブラを付けてくださいね。

前回、体が冷えると、基礎代謝が低くなってしまい、基礎代謝力が下がると痩せにくい体質になってしまうとお話しました。

冷え性の人は、基本的に基礎代謝が低いです。
冷え性で典型的なのは、冬になると指先が切れてしまうような人です。
自分では実感できていなくても、実は冷え性予備軍だと言われていますのでご注意を。

冷え性を解消するには、夏でも冷たいものは控えるようにして、体を温める飲み物や食べ物を意識的にとるのが良い方法です。
また、ときどきマッサージするのもおすすめです。
マッサージには、基礎代謝力を高めて冷え症を改善し、身体を温める作用があります。

こうして基礎代謝力を上げれば、冷え性の不快な症状を改善するだけでなく、ダイエットにもなるので、是非参考にしてみてください。

では、また。

まず復活の第一弾は、ダイエットの基礎中の基礎について。

さて、ダイエットの基礎中の基礎とはなんでしょう？

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わかりました？

はい、ずばり、「基礎代謝」の強化です。


今年も暑い夏になりそうです。


冬は冷え性の人には辛い季節ですが、実は夏も、冷房の効いた冷え冷えのオフィスなど、女性の大敵は冬だけではありません。

体の冷えるということは、基礎代謝が低くなってしまい、結果として痩せにくい体質になってしまうので注意してくださいね。

この後は、この基礎代謝について詳しく説明していきます。


では、また。